Calculadora de Calorias Diárias
Descubra quantas calorias você precisa consumir por dia
- Cálculo baseado na fórmula de Harris-Benedict revisada
- TMB é a energia que seu corpo gasta em repouso absoluto
- Para perder 1kg de gordura, é necessário déficit de ~7.700 kcal
- Não é recomendado déficit superior a 1.000 kcal/dia
- Consulte um nutricionista para um plano alimentar personalizado
Como Usar
Siga estes passos simples para usar a ferramenta
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Confira suas calorias de manutenção e metas para emagrecer ou ganhar peso
Sobre a Calculadora de Calorias
A Calculadora de Calorias é uma ferramenta essencial para quem deseja controlar o peso, seja para emagrecer, ganhar massa muscular ou manter o peso atual.
Nossa calculadora utiliza a fórmula de Harris-Benedict revisada, considerada uma das mais precisas para estimar o gasto calórico diário. Ela leva em conta seu metabolismo basal (TMB) e seu nível de atividade física.
Com base nos seus dados, a calculadora fornece recomendações personalizadas de ingestão calórica para diferentes objetivos: manutenção do peso, emagrecimento moderado, emagrecimento rápido, ganho de peso moderado e ganho de peso rápido.
Principais Recursos:
Perguntas Frequentes
Encontre respostas para as dúvidas mais comuns