Calculadora de TMB e Gasto Energético Total (GET)
Calcule sua Taxa Metabólica Basal e saiba quantas calorias você queima em repouso ou em atividade
Publicado por Gera Rápido · atualizado em
A calculadora de TMB é uma ferramenta online gratuita que ajuda a determinar sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e Gasto Energético Total (GET).
⚠️ Aviso Importante
Esta calculadora é apenas informativa. Para um plano alimentar personalizado, consulte um nutricionista especialista.
- TMB é a energia que seu corpo gasta em repouso absoluto
- Cálculo baseado na fórmula de Mifflin-St Jeor (mais precisa)
- GET = TMB × Fator de Atividade
- Sedentário: pouco ou nenhum exercício
- Levemente ativo: exercício leve 1-3 dias/semana
- Moderadamente ativo: exercício moderado 3-5 dias/semana
- Muito ativo: exercício intenso 6-7 dias/semana
- Extremamente ativo: exercício muito intenso ou trabalho físico
Como Usar
Siga estes passos simples para usar a ferramenta
Passo 1: Informe o Peso
Digite seu peso em quilogramas
Passo 2: Informe a Altura
Digite sua altura em centímetros
Passo 3: Informe a Idade
Digite sua idade em anos
Passo 4: Selecione o Sexo
Escolha entre masculino ou feminino
Passo 5: Visualize o Resultado
Veja sua TMB e GET por nível de atividade
Sobre a Calculadora de TMB
A calculadora de TMB é uma ferramenta online gratuita que ajuda a determinar sua Taxa Metabólica Basal (TMB) e Gasto Energético Total (GET).
A TMB representa a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso absoluto, apenas para manter as funções vitais.
O GET é calculado multiplicando a TMB por um fator de atividade, representando o total de calorias gastas considerando seu nível de atividade física.
Principais Recursos:
Guia completo
Como Calcular TMB - Guia Completo
Aprenda como calcular a TMB corretamente. Guia completo com fórmulas (Mifflin-St Jeor, Harris-Benedict) e como usar os resultados.
O que o guia cobre:
- O Que é Taxa Metabólica Basal (TMB)?
- Fórmulas para Calcular TMB
- Fatores que Influenciam a TMB
- Como Usar a Calculadora de TMB
- Diferença entre TMB e GET
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Perguntas Frequentes
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