Calculadora de Ciclo do Sono
Descubra o melhor horário para dormir ou acordar
A Calculadora de Ciclo do Sono do Gera Rápido ajuda a descobrir o melhor horário para dormir ou acordar, respeitando os ciclos naturais do sono em vez de escolher um horário aleatório.
- Um ciclo completo de sono dura, em média, 90 minutos
- A maioria das pessoas leva cerca de 14 minutos para pegar no sono depois de deitar
- Acordar entre ciclos (não no meio de um) deixa você mais disposto, mesmo dormindo menos horas
- Adultos costumam precisar de 5 a 6 ciclos (7h30 a 9h) por noite
- Os horários são uma estimativa baseada em médias, não uma prescrição médica
Como Usar
Siga estes passos simples para usar a ferramenta
Escolha o que você quer calcular
Selecione entre "a que horas dormir" ou "a que horas acordar"
Informe o horário
Digite o horário que precisa acordar (ou o horário que vai deitar, se já for dormir agora)
Veja as opções de horário
A calculadora mostra vários horários com o número de ciclos de sono, destacando a opção ideal (5-6 ciclos)
Sobre a Calculadora de Ciclo do Sono
A Calculadora de Ciclo do Sono do Gera Rápido ajuda a descobrir o melhor horário para dormir ou acordar, respeitando os ciclos naturais do sono em vez de escolher um horário aleatório.
O sono humano acontece em ciclos de cerca de 90 minutos, e acordar entre ciclos (não no meio de um) costuma resultar em uma sensação de descanso maior, mesmo com a mesma quantidade total de horas dormidas. A calculadora soma o tempo médio para pegar no sono (14 minutos) aos ciclos completos para sugerir os melhores horários.
Você pode calcular de duas formas: informando o horário que precisa acordar (a calculadora sugere quando dormir) ou informando que vai dormir agora (a calculadora sugere quando acordar).
Principais Recursos:
Perguntas Frequentes
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